Ginástica Laboral e Alongamentos de Membro Superior

Bom dia pessoal.

Hoje teremos uma postagem dupla, hoje falarei sobre dois assuntos relacionados à ergonomia. A ginástica laboral já foi adotada como rotina por diversas empresas, escolas, instituições, enfim, todos os tipos de ambientes de trabalho, e seus resultados são satisfatórios.

Bom, irei falar um pouco dessa prática e em seguida passarei alguns exercícios de alongamento, hoje será de membro superior, na próxima postagem será membro inferior e em seguida o tronco e a cabeça.

Então, sem enrolação, vamos lá!

Ginástica Laboral

     A ginástica laboral é um conjunto de exercícios orientados por um terapeuta, ou mesmo por alguém que já a pratique por muito tempo, que é realizado geralmente no ambiente de trabalho. Tem a finalidade de melhorar a disposição da pessoa antes do trabalho e também evitar futuras lesões que poderiam ser causadas por falta daqueles exercícios ou excesso de trabalho repetitivo. Uma sessão de ginástica laboral é composta basicamente por exercícios de alongamento, algumas mobilizações para liberar as articulações "travadas" e às vezes até alguns exercícios de relaxamento, para deixar os praticantes mais calmos.

Alongamentos de Membro Superior

     Bom, vamos então começar com os exercícios para MI. Irei exemplificar na escrita o alongamento e em seguida postar uma imagem do mesmo. Como não tenho muitas habilidades como desenhista pedi para uma amiga minha servir de modelo para as fotos. Vamos lá:

Músculos Flexores

     Com os braços esticados, a mão oposta segura para cima a mão do membro que será alongado.

Músculos Extensores

     Executa-se da mesma maneira que o anterior, mas dessa vez a mão oposta segura a mão do membro que está sendo alongado para baixo. O alongamento se torna mais efetivo se a pessoa fechar a mão que está sendo alongada (por puxar mais os extensores).

Bíceps e Braquial

     

     Para esse alongamento, deve-se segurar em uma parede, por exemplo, com o membro que será alongado e em seguida rodar para o lado oposto à esse membro. A foto estará melhor explicada.

Tríceps Braquial

     Flexione o braço para trás e para baixo em direção às costas, usando a outra mão para pressionar o cotovelo para trás e para baixo.

Músculos Posteriores do Ombro

     Puxe um cotovelo, cruzando o peito em direção ao outro ombro. Nesta posição, pressione o cotovelo com a maior força possível, com a outra mão, em direção ao outro ombro.

A modelo não quis sorrir nessa foto.

Bom pessoal os alongamentos ficam por aqui, lembrando que esses são apenas alguns dos alongamentos de membro superior e que existem vários! Na próxima postagem haverá alongamentos para Membro Inferior. Até lá, pessoal.

P.S. Agradeço à Leila por ter servido de modelo para as fotos, muito obrigado, Leila!

Erro Médico

Bom dia pessoal.

     Hoje teremos uma postagem diferente... Não irei fazer um tópico específico muito grande para erro médico, embora mereça, mas peço humildemente que todos leiam com atenção:

     Quinta-feira da semana passada, um grande amigo meu morreu por causa de um erro de um médico. Porém não pode ser chamado de erro, era mais uma falta de atenção, incompetência profissional e total falta de amor para com o ser humano e a profissão de médico.

     Esse amigo meu entrou no hospital dois meses atrás, para realizar uma cirurgia de Hérnia de Hiato, oque era para ser uma cirurgia estupidamente simples, e alguns dias após sua volta pra casa, começou a sentir dores e desconfortos abdominais e voltou ao hospital para conferir. Para a surpresa de todos ele estava com uma hemorragia... Haviam furado o intestino dele.

     Ai começou a dor de cabeça, ele esteve perto da morte várias vezes, porém vencendo sempre e conseguindo se recuperar, mas a situação foi agravado e enfim, ele não resistiu.

     Faço essa postagem, que valerá como um apelo, por ele, por meu grande amigo Titon, que teve o azar de cair na mão de um profissional que certamente não está na medicina por causa de sua maior função e graça profissional: SALVAR VIDAS.

     Espero realmente que ao lerem isso, se algo semelhante já tiver acontecido com amigos, parentes, ou com vocês mesmo, não fiquem quietos, denunciem, pois isso não pode continuar dessa maneira, me desculpem se pensarem o contrário, mas na área da saúde, como se tem vida de pessoas em jogo, não podemos nos dar ao luxo de errar.

Bom final de semana a todos vocês.